An jeder Ecke gibt es süsse Versuchungen, die uns locken wollen...

Jeder kennt das: Man geht einkaufen und schon locken viele ungesunde Sachen, von Butterzopf bis zum großen Angebot an Gummibärchen und Co., unsere Geschmacksinne.

Hier lesen Sie einige Tipps, die Ihnen helfen werden, um Kilos zu verlieren oder einfach um Ihr Gewicht zu halten.

1. Lassen Sie sich nicht von den ganzen Süssigkeiten verführen. Natürlich können Sie naschen, aber wählen Sie gute Naschereien, wie:

  • Bitterschokolade 80% - 95%
  • Reiswaffeln ohne oder mit Schokoladenüberzug
  • Nüsse, wie Mandeln, Walnüsse, usw. Aber: immer nur eine Handvoll
  • Tortilla Chips ohne Dip!
  • Äpfel, Bananen, Orangen, usw.

2. Trinken Sie so wenig wie möglich zuckerhaltige Getränke, wie Cola, Fanta, Redbull usw. Man nimmt schon mehr als die Hälfte des Tagesbedarfs mit nur einem 250ml Glas auf. Steigen Sie stattdessen um auf:

  • Mineralwasser mit Magnesium & Calcium
  • Normales stilles Wasser
  • Gelegentlich Apfelschorle
  • Früchte Tee (abkühlen lassen und mit Süssungsmittel wie Stevia versüssen)

3. Bewegung ist natürlich auch wichtig. Nehmen Sie nicht den Fahrstuhl, sondern laufen Sie die Treppe hoch. Bei gutem Wetter können Sie auch mit dem Fahrrad zu Arbeit fahren, oder sofern es nicht zu weit ist, zu Fuß gehen.

Mittlerweile gibt es viele Anbieter, bei denen man sogar von Zuhause aus tranieren kann, wie Gymondo usw.

4. Kaufen Sie gesunde Sachen ein, machen Sie sich schon vorher eine Liste, welche sie kaufen wollen. Man kann aus Gemüse viele gesunde Sachen zaubern und die schmecken auch! Zudem nimmt man viele gesunde Inhalstoffe auf.

Gute Rezepte mit Gemüse findet man auch im Internet zum Beispiel auf YouTube.

5. Lassen Sie die Finger von Medikamenten oder Ähnlichem, das verspricht, damit abzunehmen - das sind keine gesunden Alternativen!

6. Essen Sie abwechslungsreich, probieren Sie neue Sachen aus, wie Mango, Advocado usw.

7. Auswärts zu essen ist schwierig, da es dort die meisten Kalorienbomben gibt. Essen Sie besser keine frittierten Sachen, sondern lieber einen Salat mit Hähnchenbruststreifen, Lachs mit einem Spritzer Zitrone, oder einfach gedämpftes Gemüse mit einer Beilage. #Gesundheit #Lebensmittel #Kochen